我们不难发现，自己还有同龄人的身体都开始变得越来越圆润，像年轻的时候吃得多运动量也大，身材都还保持的不错，但是随着年龄的增长，新陈代谢越来越缓慢，大多数人都是从中年之后开始发胖的，尤其是每次过节大吃大喝之后，长肉容易，减起来就费劲了。
很多人都让我分享一下保持身材的秘诀，其实谈不上秘诀，关键的一点还是自律，虽然人到中年，但是保持自律，体重还是可以自己做主的。
1、管住嘴
一顿饭吃7成饱就要住口，零食点心尽量不吃，偶尔吃的话也要控制量，选择用白开水和茶代替饮料，晚上7点之后就不要再进食了，包括水果也不要吃，不仅利于管理身材，还能减轻肠胃负担。
2、迈开腿
不要找借口说没有时间，不管是什么健身项目，游泳、登山、跑步......必须坚持一项运动，一周要保证至少3天处于运动的状态，有规律的运动，除了保持身材之外，更是为了身体健康。
我们虽然都知道“管住嘴、迈开腿”这个瘦身秘籍，但很多人很难保持自律，我们要知道，保持身材不止是为了外在美，更是为了身体的健康，用一个良好的方式管理好身材，心情也会格外开朗，不如现在就跟我一起行动起来吧！
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