《易传》中有这样一句话：“穷则变，变则通，通则久。”意思是当我们发现问题很难解决时，换一种思路也许就能成功。恐惧也是这样，如果我们感到束手无策、不敢全力以赴的时候，那不如打破惯有思路，试试下面这三种方法。
首先，我们要摒弃固有经验的影响。
惯有思路就来源于固有经验，比如我们买股票和基金，都知道低买高卖才能赚钱。可是实际情况总在变化，你上一次按照某个趋势买到了低点，到下次就不一定管用。
我们要转变心态，每次做决定之前先有两手准备，一面按原计划继续推进，一面想清楚挽救措施。当你具备了忧患意识，即使错误真的发生，也能及时止损和修正。修炼正反两面的心态，能使我们有勇气面对失败，不再害怕决策错误而提心吊胆。
其次，我们要确定一个人生目标。
一个人生目标就能改变恐惧，是不是很不可思议？这是因为人生目标能够助推我们离开舒适圈，用新的行动来打败恐惧。
有研究证明，当我们实现目标或克服困难时，大脑会受多巴胺的影响感受到快乐、兴奋，从而驱散恐惧等负面情绪。而且，设定目标这个习惯，在古罗马时期就已经存在了，当时的人们就明白目标能让人干劲十足。
现在，我们试着抛开杂念，问一问自己最想要做的是什么，把答案逐个列出来。接着，按照1-10来打分，在8分以上的事情中，选一个让你感觉最可行、热衷度也比较高的事情，这就是你目前的人生目标。
然后，你需要开始制定计划和实施目标了。
在这张目标的“施工图”里，你的每一次进步、每一次突破，都会激发让自己不断向前的勇气，恐惧也就在这个过程中随之消散。
最后，我们要用行动来缓解恐惧的压力。
虽然我们可以让恐惧内化为勇气，但不能完全消除恐惧。有时候，恐惧还是会在不经意间袭来，让人有不好的感受。
一方面，我们要做自己的主人。随着生活节奏加快，成年人的生活被分给了工作、家庭、社交等方面，而且还要时时满足他人的要求。比如你为了业绩要加班，家人会说你不考虑家庭。长期下来，家庭关系紧张会加重你的心理负担，让你害怕跟家人提工作上的事。
不如换个思路，你可以从自己的角度出发，把“领导要我完成工作”变为“我要完成工作”，把“家人想要我陪伴”变为“我要陪伴家人”。好好重视自己的需求，做自己的主人，我们才能化被动为主动，积极地去解决矛盾问题，情绪理顺了，恐惧也就少了。
另一方面，找到外部的支持，能让我们更加勇敢。这些支持可以来自伴侣、父母，也可以是志同道合的伙伴。我们迷茫时，他们的建议能帮我们摆脱困境，在我们低沉时，他们的宽慰和关怀能成为我们勇气的来源。
所以，我们也要重视跟家人朋友的沟通，多听听他们的意见，自己才能有所改变、有所提升。记得要坦然接受他们的反馈，丢掉攀比和提防的心理，不然会陷入难以信任的尴尬境地，还会影响互相之间的关系。
总的来说，惯有思路有时是一种解决问题的捷径，有时也会成为我们的束缚。在面对恐惧的问题上，其实我们最大的勇气不是把恐惧击碎，而是能与恐惧并存，从恐惧之中汲取力量，才能走出向上的人生。
文/腊梅
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