接纳不完美的自己读后感

接纳不完美的自己读后感：

①【文学比较】这本书和《亲密关系》是同期阅读的，两者有非常多的可比之处。

首先，对于相似之处，它们都和心理学有关，两本书的知识也都可用于个人成长和心理治疗。

但两者最大的不同在于，《亲密关系》是一本非常严谨的学术著作，它的每一个论点背后都有精巧精确的心理学实验做支持，而《接纳不完美的自己》则不然，它的关键词是“心理学畅销书”，支持作者论点的，也不是任何一篇学术论文，而是她的自身经历和心理治疗经历，从科学性上来说，“胜负之势，亦已决矣”。

②【文学比较2】当然，和学术论文相比，个人经验并非毫无可信度，本书也是如此，就像弗洛伊德的精神分析一样，虽不及行为主义的科学严谨，但却仍然有效。而且，本书终究不是单纯的鸡汤水文，它的特色在于提供了不少切实可行的工具和方法。我按照书中介绍的方法进行了一些练习，对于“接纳不完美的自己”也有一定效果，所以，这本书仍然值得“保守的”推荐——我觉得挺有效的，不知道你看了之后会有什么感受？

③也由于第一点，本书并不需要像《亲密关系》一样做大量摘记，我在这里列举一些本书的核心信念供大家参考：

·核心错误信念：只有表现出完美的形象才能赢得周围人的爱。

·压抑缺点的同时会压抑优点。

·凡是我们能从别人身上看见的特质，都存在于我们自己身上，即我们每个人都包含了全人类在所有方面的潜能。

·我们越是压抑某种品质，他就越会在意想不到的地方冒出来。

·当我们压抑某种特质时，我们会吸引具有那种特质的人，或者用潜意识影响周围的人，让他们表现出我们压抑的特质。这是为了让我们可以向身边的人发泄对某种特质的不满，从而接受真实的自己。

·接受别人身上的某种特质，就能接受自己身上拥有这种特质，反之，接受了自己，也就能接受别人。

·别人的缺点就是我的缺点。例子：孩子会具有与父母完全相反的特质。

·反之亦然，我们喜欢或崇拜的人身上的特质，并且认为那种特质是自己不具有的，其实是对对方进行了积极投射，那种特质自己也具有，只是还没有开发。

·发现阴影的方法：写出最欣赏和最憎恨的三个人（不一定是认识的），并分别列出每个人身上的三种特质，然后把所有这些按照积极和消极汇总。

·每一种特质都是一种亚人格。

·如果能回忆起最初厌恶某种特质的原因，并进行积极诠释，接纳他就会变得非常容易。

·只要人类能够表现出的积极特质，都存在于我们心中，如果我们能够接纳这些特质，就可以在恰当的时候把它们表现出来。

·当我们能够同时接纳自己的心灵的光明和黑暗时，就可以减少阴影的消极作用。

④以上是我在读书时做的笔记，记录了我认为相对正确的观点，然而正如我并不觉得本书的所有观点都有道理一样，我将这些观点与身边的人分享，也没有得到他们的全部认同。这也没有关系，因为本书并非科学著作，其论点本身就具备可探讨性，更何况又是有关“自我”这样一个关键的问题。

⑤“接纳不完美的自己”是一个像“亲密关系”一样终生的话题，它甚至比后者更广泛，按照儒家“修齐治平”的观点，它也比后者更基础。我当心理老师一年有余，这段时间接触到的学生，他们每个人的问题都可以回溯到这一点，不敢正视真实的自己，不敢接纳不完美的自己，这种不合理信念是造成我们诸多问题的原罪。

作者：B216号行星