学会摆脱情绪失控的局面，你才能随时保持平和的心态。那要怎么做呢？
首先在观念上，你要明白一切事物都充满了不确定性，它们不会一成不变地存在。
人是无法去控制那些随时都会改变的因素，可是我们通常认为自己是可以改变的，而当那些期待落空时，就会感到十分失望。控制不好的时候，消极情绪便喷涌而来。
就好比在亲子关系中，有些人会特意去阅读一些与亲子关系相关的书籍，以维持恒久的良好关系。从短期来看，也许是能够为关系带来短暂的和谐。可实际上，人没有办法完全识别关系中隐藏的所有问题。因为关系一直都是在变化的。
如果我们能够明白一切事物都是无常的，就不会害怕自己会深陷在某种情境中，反而是会变得更加勇敢。也就是说，我们可以接受每件事都存在着无限的可能，既可以容许生活中有最好的状况发生，也可以淡定从容去面对最坏的状况。
如此一来，我们对情绪的把控会更加得心应手，对生活的容忍度也会更高。
其次，你还需要慢慢地培养自己对情绪的觉察能力。情绪就像是一个青少年，而觉察则是它的监护人。有人在监视着，情绪就不会轻易失控。
假如你的消极情绪正在升起的时候，你可以很快察觉到，那么就能够遏制住它；相反地，倘若你没能够及时去察觉情绪，它就会在无形之中妨碍着你。
我举个例子。你晚上辅导孩子写作业时，看到他连很简单的题目都不会做，你就会开始变得很烦躁。而当你可以察觉到自己烦躁的情绪，同时体验到身体出现的相关症状，你的情绪就会逐渐得到缓解。
静下心来之后，你要问问自己为什么会这么烦躁？通过自己的追问，你会了解到背后真正的原因。也许是白天自己的工作没有处理好，所以轻易地就把原来内心压抑的情绪发泄到孩子身上了。想明白之后，你的情绪就可以松弛下来了。
当你清楚情绪会对自己造成的伤害，你的觉知就会开始慢慢地发展。觉知，就是对自己身心状态的一种感知。
拥有了觉知，无论未来会发生什么样的事情，你的内心都会比较淡定，你会更加从容地去面对一切。因此，学会自我觉察，显得尤为重要。
然而在生活中，我们还是会经历一些消极的情绪。虽然没法避免，但如果可以做到不再沉溺，不被蒙蔽，那我们还是可以获得生活的掌控感，更轻松地应对人生当中的各种挑战，过上更幸福的人生。
文/腊梅
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