正确的休息方式（科学休息）

正确的休息方式（科学休息）休息是有方法的，有人认为睡觉，旅游，娱乐就是休息，其实不然。

休息与工作并不对立，休息室大脑中的默认网络仍在工作。

默认网络是大脑中存在的一系列相互连接的区域。当我们在做某一项具体事情时，大脑的认知资源被调用在正在做的事情上，此时，大脑的默认网络没法发挥作用。

当我们停止工作休息时，默认网络就被激活了。此时大脑换了一个状态，继续思考工作时遇到的问题。同时，默认网络还和一个人自省、思考自身和想象有关，这些大脑活动正是创造力的重要元素。

刷手机，看电视剧，旅游都属于不需要太多脑力的被动娱乐，在大脑进化过程中，是消极行为，不利于我们生存和基因发展。

想要休息好，一定要学会主动娱乐。如参加攀登、跑步、阅读等需要消耗一定脑力和体力的活动。让大脑一直处于放松状态，我们才能得到更好地休息。

科学的休息能够激发创造力，还能让创造力更加稳定和持久。

通过练习，将呼吸带入到胸腔中。每天专注4小时的工作方法，工作有目的性。

人在每天昼夜节律低谷时创造力更高。早晨三四点钟我感觉。形成日常惯例，更高效，更有时间休息。早晨工作无人打扰。

白天恰当地停下来，更能激发创造力。运动能提升大脑的可塑性，我上中学时擅长中长跑。有氧运动，可提升创造力。还可以提升专注力，缺氧就不能集中精力。运动有氧产生毛细血管，供血增加。

如果长期工作不休息会产生职业倦怠，我庆幸我我年轻时校长安排我教了两年体育。后来也什么都教了。现在想想这还真是不错呀！

放松，控制，掌握体验和心理剥离四因素。参加深层游戏：动脑的，提供新环境的，能带来和工作一样的满足感的，和以往经历有关的活动。

当你掌握了正确的休息方式，科学休息，你的身心都有益，你的心情会越来越好，工作效率也会更高。

文/Fenny