接下来我们聊一聊如何保持好的练习心态，也就是自律。成年人的世界充满了对成就感的渴望，但同时也总会伴随着挫败感，我们时常会给自己立下一下目标，但往往在确立目标之后，没坚持多久就不了了之。我们也总想去尝试那些长远看会给自己带来好处的事情，但最终也只是沦为纸上谈兵。
这些想做但做不成的事 ，虽然短期内对生活工作没有太直接的影响，但长此以往，就会偷走我们成事的心智和可能，直到我们碰上一些重要关口，比如升职加薪、人生选择时，我们才发现自己还差的很多。
那么为什么这种情况会如此普遍呢？一个重要原因就是对自己的期望过高，定下十分有野心的目标，但这样就会导致很长时间内都看不到成果，从而容易泄气和半途而废。
另一个原因则是因为太过于注重结果，要求自己延时满足，这种决心虽然值得敬佩，但也会给我们带来很大压力，同时放大了努力的痛苦，也会提高对结果的期待。这三者的共同影响，会让我们不容易坚持下去，也会让我们在没达成结果时加倍失望。
老子有言：天下难事，必做于易；天下大事，必做于细。所以如果我们把一个雄伟的目标拆解成一个个比较容易达成的小目标，专注享受击破每一个目标的过程和累积的成就感，就会让我们自然而然的走向想要的结果。
而在实操时还有许多需要注意的地方，比如目标本身是否现实，以及自己是否有具备实现目标的心态、能力和资源。在设定目标时也要简化、细化，而且不要心急，可以把目标放在更加长远的时间上。
在执行的过程中，要及时行动，及时回顾，及时调整。制定科学合理的计划后就要排除干扰，马上行动。然后定期回顾自己一段时间以来的行动效果和自我感受，用好工具或者记录结果，进行自我评判。再根据反馈结果，调整计划细节与自身状态。
我们还可以搭配‘长期主义’视角，让重大的改变缓慢却坚定的发生。这里我们可以借鉴前面内容，寻找使命感的重要性和方法，把自己放在社会网络中，去寻找自己的角色与价值，给自己铸造强愿景，强动力。
然后在行动的过程中，将努力培养成习惯，维持强动力，降低意志力的损耗，让坚持自动发生。而这样的习惯持续下去，就会在大脑中建立神经通路，就像是吃饭与呼吸一般，到那时就会自然而然的努力。
文/享一世清幽的喵
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