马克思曾说：“人是所有社会关系的总和。”人具有社会性，都渴望被爱。有时候我们明明做了很多，可还是得不到认可，于是就找不到存在感。或许只是因为我们用错了力。那到底怎样做才能重新找回自我价值呢？可以试试以下3个方法。
1、重建内在的评价体系。
在一个人的成长中，正确的内在评价体系是很重要的，它可以让我们不受他人的干扰，重视和尊重自己的感受和价值判断。
而从小缺爱的人，他们会依赖别人对自己的评价，常常讨好别人，忽视自己的感受。久而久之，会把自己搞得很疲惫，也得不到尊重。
每个人的感受都不一样，所以评价体系也不一样。并不是说对一个好女人的评价就非得是家庭完美；对一个好妈妈的评价就一定是孩子成绩优秀。电视剧《都挺好》中的苏明玉就是一个很好的例子。
因为明玉是个女孩，不管做什么事都不受妈妈待见，而妈妈也几乎不满足她的任何要求。
直到有一次，妈妈为了给大哥凑留学的费用，连个招呼都没打，直接把她的房间给租出去了。面对这样的不公正待遇，苏明玉没有再像以前那样逆来顺受，而是选择了不纵容，反抗了父母的道德绑架。
人活着，只有建立起自己的评价体系，才不会被别人的思想束缚。唯有内心笃定，碰到不合理的要求，才懂得拒绝。
2、建立归属感。
它是指被他人或集体认可与接受时的一种感触。根据心理学家马斯洛提出的“需求层次理论”，他认为“归属和爱的需求”是人的重要需求，只有满足了这一需求，我们才有可能自我实现。
要做到被他人或集体接受，我们就要做一些能体现价值的事情。比如家人很忙，我们可以多给予一些关爱，多承担一些家务；孩子有情绪时，做到耐心倾听，并提供帮助。哪怕是这些微不足道的小事，也可以让我们感知到自己的价值。
我们给出去的爱越多，收到的回馈也越多，当爱充盈时，内心的自我肯定就会越来越强，随之归属感也会越来越强。
3、学会自我关怀，你才能收获让自己快乐的能力。
每个人都不完美，缺爱的人会更加喜欢自我否定，我们需要去改变那些内心自我谴责的想法。当你意识到在批评自己时，可以花点时间把当时的想法记录下来。然后，试着像平时安慰朋友那样，用积极正面，充满关怀的方式去回应自己。
假如你现在又在责备自己对孩子发脾气了，你可以把事情的经过和自己的想法写下来，然后告诉自己会成为一个好妈妈，即使现在还做得不太好。
还有一个方法可以进行自我关怀，就是你试着每天给自己安排五到三十分钟有仪式感的放松时。在这个时间段中，抛开外在的身份，遵循内心的真正渴求。去做自己当下最想要的事情来放松。像听音乐、阅读。
我们要告诉自己，现在做的这件事是在修复自己的感受，带着这样的念头，照顾好自己的情绪，就会收获到不一样的体会。
与其活在别人的认可中，不如先学着在乎自己，悦纳自己。毕竟，我们的生命，是因自己而绽放。为自己而活，才能重启未来。愿我们都能摆正自身的位置，善待好自己，然后再学会爱人。
文/腊梅
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