适当的压力能让我们的身体和情绪High起来，表现得更好。比如在体育赛事开始前，做好充分准备的选手会感到很振奋。但如果压力过大，比如我们还没有为考试做好充分准备时，此时不但不会感到振奋，还会有种深深的无力感。
人们对压力可谓又爱又恨。压力太小，生活就会显得无聊乏味；等压力刚刚好时，生活就会给我们展现出充满魅力、乐趣和挑战的一面；但如果压力过大，这些美好的一面又会消失，转到焦虑不安的一面。所以说，我们需要在人生的可预测性和冒险性之间寻求平衡。
很多流行观点认为，压力对人体有害。如果我们感觉自己心跳加速、手心出汗，就应该做减压处理，因为这是身体失调的信号。但朱莉-史密斯认为，我们的目标不是彻底消灭压力，而是让压力的指针保持在一定的范围内。
适当的压力能让我们头脑警觉，思路清晰，生活饱满而充实。要想过有意义的生活，我们就不能失去压力。我们需要给自己适当加压，心跳加速、手心出汗并不一定是件坏事。我们要警惕的，是过大且持续的压力，它会消耗我们的能量，让我们陷入倦怠。
此时我们该怎么应对呢？除了深呼吸、冥想、运动、洗个热水澡、喝杯热茶、听会儿轻松愉悦的音乐等前面讲过的方法外，我们还需要和压力构建一种更友善的关系，简单来说，不要回避，而是把它视为一种人生财富，带着它一起上路。
研究表明，对压力的看法会影响我们在压力下的表现。如果我们把压力视为问题进行回避，就会把精力全部集中在减轻压力这件事上，其本质是在强化一个负面想法，即“压力让我痛苦，需要尽快解决。”这样的想法会让我们如临大敌，神经崩得更紧，更辛苦更累。
相反，我们要把压力看成一种财富，让它帮我们集中精力，充满活力地行动。我们要暗示自己：压力能让我们表现得更为出色。事实上，这样做的效果惊人。研究表明，只要提醒人们他们在压力下会表现得更好，他们的实际表现就会比之前至少提高三分之一。
文/腊梅
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