如何让孩子养成好习惯？培养提高孩子自控力

如何让孩子养成好习惯？每个人自控力的总量并不是一成不变的，我们除了要帮助孩子保持自控力心理资源，还可以训练孩子，提高自控力。

不过这是一个循序渐进的过程，我们应该从延迟满足到自控力，在这个过程中，我们要一点一点提高延迟满足的时间，不要想着一蹴而就。同时，在这个过程中，不要对等待中的孩子给予过分的关注，否则孩子一旦察觉到，可能就会用哭闹的方式来要挟父母。

还有一点特别需要注意的是，延迟满足并不是万能的，它更适用于5岁以上的孩子，8到13岁，才是最好的时间段，父母要结合孩子的实际情况来进行。

自控力虽然可以训练，但在实际的生活中，用好习惯来替代自控力，其实是更好的选择，习惯是支配生活的一种力量，如果拥有了好的习惯，那在行动过程中，需要的心理资源就越少，就不会对心理资源进行大量的消耗。

想要让孩子养成好的习惯，我们可以尝试以下的方法。

首先是设定小而具体的目标，这些目标可操作，可以观察和验证，可以形成习惯。其次是制定具体的行动计划表，相对于口头要求，落在纸面上的计划，更能强化孩子对完成任务的认知。之后，我们要努力排除外界的干扰，带孩子做事时，给予他一个相对专一且安静的环境。再之后，要为孩子找到行动的支持者，一些支持者可以是同学、朋友，只要他们有共同的愿望，可以一起行动、进步，就是适合的支持者。一般来说，一种新行为，只要坚持60~90天，就可以形成稳定的习惯。最后，为孩子设定可以视觉化的奖励形式，可以是把任务贴在墙上，每完成一个就划去，或者每完成一个就打上对勾，集齐几个就给予他一些及时的奖励，比如去哪里玩儿，或者打多久的游戏。这可以极大的强化他们完成计划的动力和意志力。

关于自控力还有一个比较重要的点，就是我们要学会让孩子从被动到主动，由自控力变成意志力。自控力是被动应对，而意志力是主动面对，在这种转变的过程中，我们可以降低意志力的热系统启动，激发并强化冷系统启动。

文/腊梅