培养良好生活习惯，只是一个开始。因为健康是生命之基，有了矫健的身姿，才会有第二个习惯，学会用语言表达情绪，也是对内心最好的滋养。
因为情绪管理的本质，是在理解和完全接纳自己情绪的前提下，能够用理性去思考和控制我们的行动。
还有心理学上也认为，每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。而我们该做的就是处理情绪背后的需求，而不是情绪本身。这才是对自己的真正负责。
情绪不分好坏，越大的情绪包含着越大、越重要的信息。那么如何学着体察自己的感受，用语言表达情绪呢？这里建议你可以用写日记的方式来觉察自己，记录那些让你情绪起伏较大的事情，然后用文字把当下的需求罗列出来，就是你希望对方做些什么，怎么做呢。
有位博主分享过自己的故事，她每次看到老公躺在沙发上打游戏，就特别生气不爽，觉得老公不务正业、浪费时间。一般遇到这种情况，我们不加以沟通，自己就会陷入情绪的漩涡里，最终伤害的是自己。那她是怎么跳出这种怪圈的呢？
首先这位博主开始观察自己的感觉，在她做家务时，看到老公躺在沙发上打游戏就很愤怒。其次当她察觉到自己的真实情绪后，接着积极的跟老公沟通，表达了自己的想法。最后表明自己的需求，希望她在做家务活时，老公主动来搭把手。
当我们学着用语言主动说明诉求，不仅是爱自己的关键，也是给了彼此一个机会。因为有了沟通，才能适时解决内心的不安与愤怒。若我们能处理好和情绪的关系时，就不会再被它牵着鼻子走，与家人的关系也会更加和谐。
文/腊梅
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