01
现在的人，越来越注重健身了。
20岁左右的我们，不敢生病、不敢倒下，很多人从步入社会的第一步起就筹备好了所有的养生计划。
我们貌似都听过了太多悲伤的消息，就好比，隔壁班的女同学昨天还在楼道跟我打招呼，今天却因为患癌住进了医院；身边也有一部分人，之前活得开心快乐，无忧无虑，幸福就像小傻子，可不知从什么时候起，他们脸上的笑容居然不复存在，日子过得一天比一天消沉，垂头丧气，浑浑噩噩，惶惶不可终日。
于是，很多人都很害怕；
害怕变丧，害怕得病，害怕死亡。
也许是因为长大的原因，肩上不自主的便会扛起一些责任和担当，为了一些琐事操劳和奔波，那一段时间，经历让我明白了，将哭声调成静音的过程就是我们长大成人的第一步。
但不管生活多累，还是要谨记：我们都要好好爱自己。
02
我想给大家讲一个我朋友的故事。
阿呆是我的大学同学，大学四年里，生活很不规律，熬夜打游戏，整宿整宿的那种，每次跟他出去吃饭总是顶着两只大熊猫般的眼睛，然后开始暴饮暴食。
身边很多男同学喜欢打篮球，既锻炼了身体，又培养了兴趣爱好。而阿呆却觉得很累，一点都不喜欢运动。他的朋友出去搞锻炼前总会问他要不要一起去，而他每次都敷衍过去，继续躺着打游戏。
就这样，年复一年，阿呆体重暴涨了50斤。随之情绪也发生了很大的改变，不想上课，过着得过且过的生活，萎靡不振，有时还控制不住自己的脾气，看谁都不顺眼，负能量爆棚。
有时候连自己最喜欢的网游都不怎么感兴趣了，对于曾经所热爱的事物渐渐失去了信心和毅力，将自己缩在角落里，甚至还会封闭起来，不与外界任何人接触。
后来去医院检查，报告单上显示“中度抑郁症”，医生建议他要多多走出去，保持心情愉悦，勤加锻炼身体。
嗯，从那之后，阿呆每天都会去操场跑几圈，并且办了健身卡，多加运动增强体质。他一直都在坚持着，早出晚归，慢慢体重有了明显的变化，随之变化的还有整个体态，半年时间，他瘦了20斤，精气神儿比往常好了大半截，性格也开朗了很多。
辅助他自愈的心理医生说，各项指标值恢复了正常，要继续保持这份状态。
医生说的那句话我挺赞同的，人如机器，只有动起来，才能运转得更好。
半年时间，阿呆瘦了20斤，治好了抑郁症。他突破了自己，现在积极向上的模样就像是涅槃重生，找到了生活本应正确的打开方式。
人生总有几件事情值得我们为之付出，健康、事业和家庭，即便之前不是自己所喜欢的，但当你走在路上时，它会让你慢慢爱上这种感觉，一种能让我们变好的感觉。
03
我，感同身受。
我也曾付出过，曾经为了漂亮、为了健康。
大学里的某一个阶段，20岁的我体重达到了将近130斤，同学们都说我长得丑，没人跟我玩，我越来越自卑、越来越消极，感觉整个世界都对我不友好。我焦虑、恐惧，甚至一晚上失眠到不睡觉。
那时候，听说运动可以转移注意力，于是很长时间我选择运动来排遣我内心和精神上的痛苦。好好吃饭，多多运动，在强烈的抗争之下，我打败了身上所有的负能量。
后来，三个月减掉30斤，它成为了我的标签，也成为了我的转折点。
现在当我在谈起减肥时，总会想到《当我谈起跑步时我谈些什么》里说到的话：易胖体质的人，会因为怕长胖而勤于锻炼。随着年龄的增长，你的身体状态，精神状态会远比那些因为不需要克制而不运动的人强健。
有时候健身，不只是为了变美，而是拥有更好的身体，远离病魔。
今天我不想讲减肥后究竟带给了我怎样的生活，只想切合实际的说一说我们要如何正确健身减肥？
04
好好吃饭
很多人减肥选择节食，认为不吃晚饭就会瘦一大圈，其实这是一个错误的理论。
节食减肥，一旦吃起来，更易发胖。不仅养出了一个易胖体质，还改变了原来的体质机构。
节食会让我们出现闭经和胃痛的问题，还会减低我们的基础代谢率。
之前看到书上对于减肥这么写：
真正懂身体的人，他们更在乎“每天至少要吃多少，才能不伤基代”，所以减肥的人更要好好吃饭。
“好好吃饭，是重新认识食物和食量的过程。”
选择一项运动并坚持下来
运动有很多种。
包括跑步、瑜伽、舞蹈以及转呼啦圈等等。有时候我们没必要全做，杂而乱，乱而不精，到最后反而没有一点效果。
所以选择一项运动培养成兴趣爱好显得尤为重要。比如你喜欢跑步，就要学着去坚持，慢慢得将它转变成习惯；或者你喜欢瑜伽，每天睡前练练，总会对身体有利。
健走时记得用健身软件，提醒完成度，感觉更有动力。看着蹭蹭上涨的数字，感觉脂肪在哗哗流走，坚持就会有效果，健康的身体从每天坚持锻炼做起。
调整改变自己的生活方式
人，之所以胖，很多原因都是懒造成的，所以要想走出不好的圈子，首先要改变自己的生活方式，不再依赖、不再懒散，制定一个规划，多出去走走，人总会活得越来越好。
最后，共勉女神奥黛丽•赫本说过的一句话，外貌是女人不可或缺的资本，你要美丽，但也要拥有健康。
文/马小聪
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