刘畊宏龙拳瘦哪里？刘畊宏龙拳大腿疼正常吗？

自从刘畊宏本草纲目开始爆红，小编以及身边的姐妹纷纷成为了“刘畊宏女孩”，每天跟随着刘教练的节拍掏空身体。最近更是推出了爆虐的龙拳，不少网友反映说，跳完刘畊宏的龙拳大腿疼，就是大腿内侧的肌肉酸疼，这种情况一般是由于突然运动造成肌肉拉伤或者运动时发力不正确导致的。那么，刘畊宏龙拳该如何避免大腿酸痛呢？小编整理了几种方法供大家参考。

一、刘畊宏龙拳大腿疼正常吗?

1、突然运动会导致大腿疼。小编身边有几个说跳完龙拳大腿疼的都是平时缺乏运动的人，因为之前不常锻炼，突然运动就会造成肌肉酸痛，尤其是下楼梯的时候更为明显，严重的要疼上一个礼拜，这种是比较正常的现象。

2、热身不到位会导致大腿疼。运动是一个循序渐进的过程，在剧烈运动前一定要先做热身运动，把各个关节都活动开，做好肌肉拉伸，热身运动结束后才能开始做剧烈运动，锻炼身体的前提是要保护好身体。

3、动作不标准会导致大腿疼。不要小看一个小小的下蹲动作，重心是该朝前还是朝后，上半身是否需要摆动，以及下蹲的幅度都是有要求的，运动的时候动作不标准反而会适得其反，不止达不到锻炼的目的，还会造成肌肉关节的损伤。

二、刘畊宏龙拳瘦哪里?

答案是：瘦全身！

刘畊宏龙拳其实就是毽子操的加强版本，整体的强度比较大，只要跟着练习是可以达到全身燃脂的效果的。龙拳健身操比较费腿，相比较于本草纲目，还增加了针对于臀部的训练。

如果你尝试过跟着刘畊宏跳4组龙拳下来相信你会明白小编说的话，真的是累到跪地瘫，整个人跟蒸完桑拿一样全身爆汗，满脑子还回荡着刘畊宏充满魔性的口号，但是绝对酷爽，能感受到腰间的肥肉在颤抖，相信马甲线人鱼线离小编将不再遥远了。

三、刘畊宏龙拳怎么避免大腿酸痛

1、运动前做好热身。为了避免在运动过程中受伤，在运动之前要做好准备，简单的热身可以活动关节，伸展肌肉。

2、学习标准动作，再进行训练。比如说下蹲动作，要找到屁股向后坐的感觉，腰不要弯挺直沉下去，上半身也不要往前倾，否则会伤膝盖。学习每个新动作不要着急，要先找到发力点，动作标准了再一直跟，事半功倍。

3、运动后做好拉伸。很多人运动完很累，直接瘫倒了，这种做法是错误的，运动完一定要做好拉伸动作，让自己慢慢平静下来。

最后，夏天要来了，姐妹们减肥一定不要急于求成，长期适量的运动也能保持好身材，适度锻炼快乐燃脂。