完美主义者性格特点有哪些？改变完美主义的方法是什么？

完美主义者性格特点有哪些？

1.完美主义者会表现低自尊。我们可以想象一下，如果一个人总是在自我批判、贬低，他会变得自信吗？答案当然是否定的。即使他有一些长处，在别人看起来并不那么糟糕，可是对他来说，成就、快乐都是短暂的。

当他完成一个目标，马上又会担心下一个目标，一个很小的问题，会被他放大成一个灾难，在完美主义的作祟之下，他的自尊自信会不断被侵蚀。

2.完美主义者总是散发负能量。由于自身的心态问题，完美主义者比一般人更容易抑郁、焦虑。在旁人看来，他们总是皱着眉头，苦大仇深的样子，开口就谈论一些很严肃，甚至让人沉重的话题，毫无幽默感可言。像这样总是散播负能量的人，在生活中一般都没几个朋友，许多完美主义的人都坦言自己有社交障碍。但是他们总把社交问题归因到社交技能不足，很少去反思自己对生活的思维和态度。

3.完美主义者相比一般人，更容易出现健康问题。有研究表明，完美主义容易导致肥胖、抑郁症、性功能低下等疾病。这一点其实很好理解，因为他们长期处在压力和紧张之中，始终感到身心疲惫。

在这种情况下，人们很容易变得抑郁焦虑、暴饮暴食，进入亚健康状态，疾病似乎是一个必然的结果。既然完美主义对身心都会产生伤害，那么你也许会问了：有没有什么办法，可以帮我们减轻甚至改变完美主义呢？

改变完美主义的方法是什么？

答案是：最优主义。作者本-哈沙尔提出了一个替代的方案，叫作“最优主义”。它是完美主义的一个分支，又叫“积极完美主义”。

与完美主义不同的是，最优主义不再追求那个虚无缥缈的、非理性的目标，而是在现实的基础上，思考一个基本问题：我们最有可能、最好的生命状态是什么样？

也就是说，最优主义关心的是我们现阶段、现状态所能实现的最优，它要的是一个让人满意的答案，而不是主观臆想中的“完美”。

具体来说，它有以下3个特征。

第一个特征是从失败中学习。把失败看作人生的常态，人的成长和进步在失败中实现。就像发明家爱迪生说自己“一路失败到成功”，“我之所以成功，是因为发现了一万种不正确的方法”。因此作为最优主义者，他们更愿意尝试和冒险，更愿意接纳别人的意见。所以他们的成长速度也比一般人更快。

最优主义的第二个特征是享受过程。完美主义痴迷于目标，而最优主义能够享受实现目标的过程。因为他们深知，没有人可以一帆风顺地成功。在成功之前，我们需要更多快乐、勇气、激励等等，去面对旅途中的困难与艰辛。即使一件事需要花费很长时间，最优主义者也会认真地享受过程，收获更多快乐，始终坚持把事情完成。

最优主义的第三个特征是崇尚高效。我们都知道“二八定律”，80%的结果，来自20%的关键努力。所以最优主义者不会去苛求理想中的100%，而是把精力放在那最重要的20%，用合理的投入实现高效产出。通过这样一种方式，我们可以避免许多完美主义的问题，用一种积极、肯定的心态，去得到那些让人满意的结果。

文/腊梅