不知道大家有没有这种体会，就是我们发现自己身上有一些这样那样的问题，比如缺乏耐心、经常焦虑、喜欢拖延，等等，给生活造成了不少负面影响，我们意识到这样不好，也曾经试图做出改变——像是提醒自己不要冲动，减少精神内耗，做事别磨蹭，要提高行动力，等等。
可能一次两次我们做到了，但大部分时候似乎没什么效果，还是沿袭了过去的老习惯，又回到固有的生活模式中。这让我们感到沮丧，甚至开始怀疑自己：为什么改变自己这么难，为什么人不能像机器人那样，输入一个程序，就能精准地执行呢？
之所以会产生这种感觉，是因为我们往往只关注到事物的表面，没有从根源上去琢磨这是怎么回事。实际上，我们的一切行为和外在表现，只是作为“人”这个复杂系统的表象，背后是心智中的认知框架在起作用。
心智是什么意思？
心智是我们对外部世界的认知和一切思维模式的集合。是心智决定了我们的的信念、思考和行动。所以，要改变自己不好的方面，最关键的不是给自己制定一堆要求，敦促自己去行动，这是治标不治本的。
我们应该先理解自己各种行为背后的认知框架，搞清楚行为背后有怎样的思维模式在运作，然后找出自己心智的误区和不足，依托有效的原理，重新去调整和塑造它。也就是说，我们只有先修正内里的认知框架，才可能真正改变外在的一举一动。
举个例子：有人说自己很容易因为一点事情就想很多，过于情绪化，明知道这是一种内耗，却不知道该怎么改变。其实，重点不在于该怎么办，而在于你能不能理解“情绪化”这种现象背后的心智模式。
我们之所以会情绪化，可能是出于内心对安全感的渴望；可能是排斥意外和不确定，希望生活可控；也可能是对威胁过度敏感，等等。如果不搞清楚自己的心智模式，不从思维方式上改变，只是单纯地去改变行为，那就很难持续奏效。
因为这相当于在和自己固有的思维习惯斗争，会天然地被大脑排斥，让我们感到痛苦不适。所以，我们不要跟自己的思维模式对抗，而要先理解、接纳它，再去引导、修正它，这才是正确的路径。
文/腊梅
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