第一，不同的运动对身体有着不同的好处。先来看看我们都熟悉的几种运动。
首先是打羽毛球。在打羽毛球时，身体需要不停地来回快速移动。
打羽毛球可以预防颈椎病，因为打球时颈椎与脊椎处于放松状态，这可以防范颈椎病。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。
打羽毛球还能促进骨骼的生长。一般来说，从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。
其次是乒乓球。乒乓球的球体相对来说较小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，打球时大脑需要快速紧张地思考，这个过程中促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
再次是足球和篮球。足球和篮球都可以强身健体，也可以锻炼身体的协调性。因为在踢足球或者打篮球的过程中，需要不断地奔跑和走位。
另外，足球、篮球作为集体运动，需要团队成员的配合。通过一场运动，在一个团体里，团队成员不仅能够培养团队意识，还能够发展友谊，精进自我。
最后是游泳，游泳时，人们不停地在水里做着伸展、拨水、蜷缩、转身等动作，双脚通过蹬水产生前进的动力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性。同时，游泳也可以提高人体的心肺功能。
第二，运动可以提高大脑认知。
在美国，有学校开设了零点体育课。有一群特立独行的体育教师进行了一系列体育实验中最大的一个项目。1.9万名学生成了受益者，他们不仅是最健康的学生，而且还成了最聪明的学生。
他们在上文化课之前进行大量的体育锻炼，运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建的一种环境，这种环境使大脑能够做好准备，愿意并且有能力去学习。
事实证明，参加零点体育课的同学们阅读和理解能力提高了17%。
很多研究一致表明：体能越好，大脑的适应力就越强，在认知和心理方面的能力也就更好。肌肉运动产生的蛋白质经血液运送到大脑，这些蛋白质在我们的思考机制中发挥了关键性作用。
如果你的体能得到了增强，大脑功能也一定会随之改善。
第三，运动可以改善抑郁症。
科学家们发现：抑郁症患者大脑皮层容量变化，灰质发生了生理性萎缩。灰质就是薄而有皱褶的大脑皮层。他们的杏仁核以及海马体内也有变化。杏仁核是我们的情绪中枢，海马体负责记忆。而运动可以激活大脑，改善大脑结构，从而缓解抑郁。
运动时产生的多巴胺，可以改善我们所有的不良情绪，让我们感觉更愉悦。
文/腊梅
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