生理应激反应是通常是一种天生的、自动的、无法用意识加以控制的人体反应。
心理学家们通过生理学的研究发现，我们人体内部的一系列神经和腺体，在控制着我们的应激反应。其中的中心环节位于下丘脑，是许多情绪反应的大本营，因此也被称为“应激中心”。
它控制着我们的自主神经系统和垂体腺，会导致我们的身体释放肾上腺素和“应激激素”，让我们迅速感受到压力。这些激素对我们的血液、心脏、头脑，都会产生“快、准、狠”的影响，一旦在短时间内大量释放，就会让我们产生巨大的压力。
和生理上的应激反应不同，心理上的应激反应不是天生的，而是后天养成的，是在一定的文化和社会背景下产生的，受到多方面的综合影响。
总的来说，心理应激反应的应激源可以分为：人生重大事件、创伤性事件、日常挫折，这三种类型。
其中，人生重大事件，指的是在我们的人生旅途中留下印迹的少数关键时刻，比如亲人的故去、婚姻破裂、失去工作、得病、怀孕，等等。
心理学家们在上个世纪的六十年代和九十年代分别做过心理学调查，评估出了这些事件给人带来的影响程度的差别，其中，配偶的死亡是影响最大的事件，其次是离异、家人故去、夫妻分居和失去工作。它们都会给我们带来强烈的心理应激反应，进而产生巨大的心理压力，如果处理不当，会导致人们直接陷入崩溃。
那么，说完了人生重大事件这个应激源之后，我们再来说说创伤性事件。有的朋友可能听说过“PTSD”这个概念，它讲的就是创伤性事件带来的后果。
PTSD的全称是“创伤后应激障碍”，指的是经历了一些刺激性很强的事件后，个体不断地作噩梦、恍惚、感到麻木、无法和人正常交流。在“9·11事件”后，很多目睹了灾难的人都陷入了这样的状态，严重影响了心理健康。
与创伤性事件这种不常见的应激源相比，日常挫折这种应激源则是一种极为常见的，容易引起压力的应激源。
在日常的工作和生活中，我们会随时随地遭遇压力，只不过，很多时候，这些压力是比较轻微，我们应付得了的。
但是，人的承受能力是有一定限度的，这些微小的日常压力，如果没有适当地进行应对和处理，会越积越多，在某个我们意想不到的时刻，汇聚到一起爆发出来。所以，学会在日常生活中应对压力，是每个现代人的必修课。
那么，这样看来，压力作用好像更偏向于负面的、不好的。但是实际上，压力也有对我们有利的一面。在心理学中有一个叫“积极应激”的概念，指的是合理范围的外部刺激，给我们带来的改变。
比如，我们经常会在体育赛事中看到，运动员会在准备起跑、起跳前，用力拍打自己的手臂和腿部，这就是为了激发自己身体的应激反应，使得自己更好地进入竞技状态。与之类似，在我们面对考试、面试等关键场合时，适当的压力往往会带来意想不到的效果，让我们“超水平发挥”。
所以说，压力不一定有害，适当的压力会给我们带来帮助，只有过度的非必要的压力才会对我们产生不良影响。
文/腊梅
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