在大多数情况下，当我们看到“不良”这两个字的时候，或许第一时间想到的都是不好的情绪，例如伤心、难过、愤怒等等。而心理学上的不良情绪是指那些压抑在心里和身体里，没有办法排解出去的情绪，也称它为“压迫性情绪”。
一个人长时间生气，憋在心里容易导致很多疾病。比如说，生气会导致肝气不舒、气滞血瘀，从而出现头痛头晕、胃肠功能紊乱、女子月经不调、甲状腺等疾病。
那是不是说我们不能存在负面情绪呢？答案是否定的。
事实上，情绪就是我们常说的七情六欲，人有七情六欲这是很正常的表现。比如当亲人去世，我们会悲伤会流眼泪，此刻的悲伤就是我们心里最真挚的情感；当他人对我们进行人身攻击，生气的情绪，能让我们保证自己的尊严。
但是任何的情绪都不能在我们的身体中长时间存在，应该随着我们情绪的外泄，从我们的心里和身体里慢慢流走，不再存在。
举个例子，经常性愤怒和生气的人，更容易患有高血压；思虑过度的人脾气不好；经常处在忧虑，悲伤中的人会伤及肺脏。《红楼梦》中的林黛玉就是明显的例子，她因为思虑过度，最终香消玉殒。
可见情绪对身体的健康有很大的关联。黄帝内经中也讲到：“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。
有研究表明：70%以上的人会受到情绪对身体器官的“攻击”。人体的各种疾病也与不良情绪息息相关。如果它不能得到及时的疏解，就会给身体带来极大的危害。危害主要体现在六个方面。
第一，影响身体里气的运行，导致气郁，就是我们平常说的肝气不舒。人受了气，憋在心里的话，最后传递到身体里就容易造成肝气郁结。
例如：你给孩子辅导作业，明明已经讲了五六遍，但是孩子依然不会，这个时候你往往会感到生气，严重的时候时候甚至会感到呼吸不畅。其实在你生气的时候就已经给身体带来了隐患，具体的表现症状有失眠多梦、头晕目眩，身困乏力，呕吐等，更有甚者会得抑郁症。
第二，会导致血瘀。因为血液的循环需要气来推动，当我们生气或者感到憋屈的时候，血液循环会不畅通。女性常见的黄褐斑、乳腺增生、子宫肌瘤等大多是因为气血受阻引起的。
第三，心里的憋屈感，会导致身体上火，比如肝火、肺火、心火等等。例如你在工作中和同事相处不愉快，但是碍于面子，你不能发泄出来，或者是和伴侣吵架，这些情况都会使我们产生憋屈感。这个时候血液的运行也会出现异常，会让人产生心跳加快、心悸和胸闷等症状，严重的时候会产生心绞痛。
第四，不良情绪还会伤脾，脾在我们身体中是主运化和化水湿的。当气郁压制了脾的运化，身体中的水湿没有很好的排解出去，就会导致湿气重，医学上称这种情况叫湿郁。风湿性关节炎和痛经是它常见的一种表现方式。
第五，由于气血不畅，水湿就会凝结成痰，最终形成痰郁。痰是因为气火所生，气滞则水湿不能排解出来。痰可以分为两类，一种是我们可以咳出来的，这个是脾湿引起的，还有一种湿看不见的痰，它藏在我们的身体里，这就形成了痰郁。常见的疾病有肺、甲状腺、乳腺结节等等。
第六，降低消化功能，会导致大量的食物堆积到肠道中，形成食郁。而食郁会导致一系列的消化疾病，例如：胃部痞胀疼痛、反酸、呕吐、两肋疼痛或者大便干结，除了这些症状之外还会经常不由自主的叹气，会加重烦恼，严重的话会引起胃溃疡和胃癌。
上面这六种情况，就像是一个连环锁，一环扣一环，每个环节都有交叉。而导致这些问题的主要原因，排在第一是不良情绪导致的气郁。只有从源头避免不良情绪的产生，改变心态，这样我们的身体才会得到改善。
想拥有健康的体魄，你需要做好这三点
首先我们要做到的就是不生气，保持乐观开朗的心态。
当你感到不开心，感到憋屈，感到生气的时候，你可以你可以找个人倾诉。当我们感觉憋屈的时候，找一个信的过的朋友或者家人把自己心里的委屈说出来，这样憋在心里的那股气就容易消了。
你还要学会换位思考。在心理学中换位思考来源于共情力，这种能力意味着我们能够感受他人内心世界，能够与他人建立亲密的连接。
现实生活中我们总是习惯站在自己的立场考虑问题从而忽略了对方，假如我们站在对方角度去思考问题，你会发现原来对方提出的问题也没有难以接受，那么情绪自然就会稳定下来。
你也可以多想想一些开心得事情，多出去走走，多做一些自己喜欢的事情，来保持身心的愉悦，忘掉一些令人气闷的事情。
其次我们要做到不能血亏，就是要注意养血和补血。
俗话说的好：女人是靠血养的。但因为女性身体构造比较特殊，每个月会来月经，会经历生孩子的大出血，比较容易失血。要想养血，我们平时可以用黄芪、红枣泡水喝。
我们还要注意适当地运动，运动有助于促进体内的血液循环，从而改善血亏现象。你可以选择慢跑、快走、瑜伽等适合自己的运动。
你还可以在晚上睡觉前用温水泡脚，水里放一些温阳的药物如生姜、桂枝、当归等，还能起到温阳养血的功效。
最后我们要注意别受寒。夏天的时候，我们很多人会使用空调和吃冷饮，也有不少人坐在办公室不经常运动，就会导致身体内的寒气淤积。那么要避免这种情况，我们该怎么做呢？
平常你要注意避免让身体长时间处在寒冷湿气的环境中，洗完澡一定要把身体擦干，并且吹干头发，房间内也要时常通风。饮食方面就是少吃辛辣油腻的食物，可以适当的吃一些山药、栗子等食物，尽量少吃或者不吃冷饮，条件允许的情况下多喝热水。
总之，保持健康，不仅是人立足的根本，还是我们拥有幸福生活的基石。我们只有改变认知，才能从本质上避免不良情绪的产生。将一些好习惯贯彻到每一天，这才是对未来真正的负责。
文/腊梅
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